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title: "Richtig Saunieren – so schwitzt ihr gesund!"
url: https://www.liferadio.at/news/richtig-saunieren-so-schwitzt-ihr-gesund
description: "Viel Flüssigkeit – kein Alkohol! Die wichtigsten Tipps rundum den Saunagang."
published: 2024-01-05T15:00:00+01:00
updated: 2024-01-05T15:00:00+01:00
source: "Life Radio"
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# Richtig Saunieren – so schwitzt ihr gesund!

![pool, sauna, bath](https://www.liferadio.at/img/photo-by-nkaminetskyy-3_170758.jpg)

Der Winter lockt viele Oberösterreicher in die Sauna. Das ist auch sehr gesund, aber nur wenn ihrs richtig macht. Darum geben die Linzer Ordenskliniken jetzt Tipps zum richitg Saunieren.

![woman, sauna, spa](https://redaktion.liferadio.at/wp-content/uploads/2024/01/936549-1024x666.jpg)

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Sauna-Anfänger sollten langsam Anfangen, am besten im Dampfbad oder mit einer 60 Grad Sauna. Dann könnt ihr die Temperatur langsam steigern. Ein Saungang dauert etwa 15 Minuten und dann eine Pause dazwischen. Es ist aber wichtig auf den Körper zu hören sagt Kardiologe Matthias Michlmayr.

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Genug Flüssigkeit ist während des Saunierens sehr wichtig! Da gilt mindestens ein halber Liter Wasser pro Saunagang. Auf Alkohol solltet ihr aber verzichten.

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Saunieren macht auch bei Atemwegsinfekten Sinn. Wenn ihr Fieber habt solltet ihr aber lieber darauf verzichten!

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Grunsätzlich gilt immer auf den eigenen Körper hören, dann steht dem Sauna Spaß nichts im Weg.

Theresa Rogl

05.01.2024

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